شاید امروزه بیشتر از هر دوران دیگری به افسردگی به عنوان یکبیماری تاثیرگذار بر ذهن، روح و جسم انسان ها اهمیت داده می شود.
در ادامه این مطلب با تاثیر ورزش در کاهش افسردگی آشنا می شویم.
افسردگی چیست؟
افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس،نحوه تفکر و عملکرد فعالیت های روزمره ما تاثیر منفی می گذارد و توانایی عملکرد ما را در محل کار و خانه کاهش می دهد.این بیماری شامل تغییراتی در ترشح هورمون هایی مانند سروتونین در مغز است که برای پیشگیری از افسردگی نقش مهمی دارد و باعث خلق و خو می شود.
علائم افسردگی چیست؟
علائم افسردگی از خفیف تا شدید متفاوت است و می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس غمگین بودن یا داشتن روحیه افسرده
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت هایی که از آن لذت می برید
- تغییر در اشتها و کاهش یا افزایش وزن که ارتباطی با رژیم غذایی ندارد
- ایجاد مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
- از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
- افزایش فعالیت های بدنی بی هدف یا کند شدن حرکات یا گفتار
- احساس بی ارزشی یا گناه
- مشکل داشتن در فکر کردن،تمرکز یا تصمیم گیری
- افکار مرگ یا خودکشی
تاثیر ورزش بر افسردگی:
اگر شما هم جزو افرادی هستید که از اضطراب و افسردگی رنج می برید،حتما با توصیه هایی مانند انجام فعالیت های بدنی رو به رو شده اید.فعالیت بدنی و ورزش با ایجاد تغییراتی در مغز سبب پیشگیری از افسردگی شده و به درمان آن کمک می کند و تاثیر آن بر اختلال افسردگی بسیار بیشتر از اختلالات اضطرابی خواهد بود.
با این حال نمی توان بر روی آن به عنوان یک درمان کامل حساب کرد.
ورزش به تنهایی برای فردی که دچار افسردگی شدید است کافی نیست و باید به عنوان مکمل در نظر گرفته شود. در حقیقت یک مطالعه نشان داده است که با افزایش سطح فعالیت از انجام هیچ کاری، تا حداقل سه بار ورزش در هفته خطر ابتلا به افسردگی را تا 30% کاهش دهید.
در آخر برای انجام هرگونه فعالیت و ورزشی، داشتن کفش و لباس مناسب از اهمیت به سزایی برخوردار است.ما در مجموعه ورزشی°361 بهترین مدل های کفش، مناسب هر فعالیتی در اختیار شما قرار دادیم که بتوانید به درستی کفش تهیه کنید و مراقب سلامت خود باشید.
